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FeetUp Trainer
FeetUp Trainer
Den FeetUp Trainer kennen viele aus der Werbung und vielleicht hast Du selbst schon erfahren, wie einfach es mit diesem Hocker ist, sich auf den Kopf zu stellen, ohne einen Kopf- oder Handstand am Boden zu können. Doch ist das alles, was man damit machen kann? Nein!
Für unser Training nutzen wir den Original FeetUp® Trainer für:
- Kräftigung und Dehnung
- Balance
- tänzerische Elemente
- Entspannung / Regeneration
Im Unterricht erwartet Dich ein Mix aus mobilisierendem und kräftigendem Flow aus Yoga- und Pilates-Elementen sowie Tricks und tänzerische Sequenzen. Spielerisch stellen wir die Welt auf den Kopf, stärken dabei Körper und Geist und fördern die Durchblutung.
Aktuell wird das Training mit dem FeetUp an folgenden Tagen angeboten:
montags 19:30 Uhr
Freie Plätze sind als Drop-in im Buchungssystem hinterlegt und können als Probetraining genutzt werden:
Buchungssystem
FAQ FeetUp Training
Die häuftigsten Fragen zum FeetUp Training habe ich hier für Dich zusammengestellt:
Landläufig wird der FeetUp Trainer auch als „Kopfstandhocker“ bezeichnet. Mit dem FeetUp® Trainer gelingen Dir Umkehrhaltungen schon in kurzer Zeit. – Selbst wenn Du es noch nie probiert hast oder bisher mit dem klassischen Kopf-/Handstand Probleme oder keine Erfahrung hast.
Der FeetUp® Trainer ist ein Holzgestell mit einem Polster, das wie ein U geformt ist. So kann man den Kopf reinstecken und in Umkehrhaltungen das Gewicht auf die Schultern abgeben.
Da im FeetUp Trainer der Kopf nicht den Boden berührt, besteht keine Gefahr, Gewicht auf den Kopf zu geben und die Halswirbelsäule zu stauchen. Im Gegenteil: Die Nacken- und Halsmuskulatur wird vollständig entlastet und Du kannst Dich auf Deine Balance konzentrieren, Körperspannung und Kraft trainieren und sich an die ungewohnte Position gewöhnen.
Die abwechslungsreichen Übungen – wir sind viel, aber nicht dauerhaft kopfüber – bereichern Deine Fitness-Routine: Egal ob Yoga, Pole, Calisthenics oder klassisches Workout, Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination trainieren gleichzeitig Deine komplette Muskulatur.
"Wir starten mit einer Sequenz aus Yoga-, Pilates- und Fitness-Elementen um den Körper zu mobilisieren und gehen dann zu Kräftigungsübungen über. Hier variieren wir Übungen im Stehen, Sitzen oder auch kopfüber. Auch kleinere akrobatische Tricks und von Zeit zu zeit längere tänzerische Sequenzen stehen auf dem Plan. Am Ende der Trainingseinheit gönnen wir uns eine Enstpannungsphase (Shavasana).
Die Gewichtung der einzelnen Schwerpunkte richtet sich nach den Interessen der Teilnehmenden."
Ein Kurstermin im FeetUp Training dauert 45 Minuten.
Trage bequeme Sportkleidung, idealerweise Leggins und T-Shirt. Du kannst barfuß teilnehmen, wenn wir jedoch mal mit den Füßen auf dem Hocker stehen, bitte ich Dich, Socken zur Hand zu haben.
Das Training mit dem FeetUp Trainer ist grundsätzlich für jeden geeignet. Wir nutzen den Hocker nicht nur um Umkehrhaltungen zu machen, und diese sind auch immer optional, sondern auch Übungen im Sitzen. Außerdem vereinfacht er zum Beispiel Stützübungen, wenn Du mit den Händen nicht gut zum Boden kommst. Du musst also weder eine besondere Ausdauer oder Beweglichkeit mitbringen, noch einen Kopfstand können.
Wenn Du Dir unsicher bist, ob ein Training mit Umkehrhaltungen für Dich geeignet ist, konsultiere vor Deiner Teilnahme bitte einen Arzt oder Physiotherapeut.
Allgemeine Kontraindikationen:
Wenn einer der folgenden Punkte auf Dich zutrifft, hole Dir
auf jeden Fall ärztlichen Rat ein, bevor du den FeetUp® Trainer benutzen möchtest:
Schwangerschaft
hoher Blutdruck
erhöhter Augeninnendruck / Augenkrankheiten
Krankheit im Allgemeinen
nach Operationen
Die FeetUp Trainings sind nicht in unterschiedliche Level (Schwierigkeitsgrade) eingeteilt. Es gibt immer die Möglichkeit, Übungen an Deine Kraft, Beweglichkeit, allgemeine Fitness anzupassen. Kopfüber-Posen sind immer dabei, und können ggf. weggelassen werden. Aber auch wenn Du Dich damit anfangs noch nicht wohl fühlst: Bleibe dran, dann wirst Du den wunderbaren Effekt der Umkehrhaltungen bald genießen können.
Die Teilnahme ist als Kurs organisiert (feste Terminreihe mit in der Regel sechs Terminen). Bevor Du Dich für die Teilnahme am Kurs entscheidest und regelmäßig in die Gruppe einsteigst, kannst Du (sofern verfügbar) per Drop-in an einem einzelnen Termin teilnehmen, um Dir ein Bild zu machen. Freie Plätze sind im Buchungssystem entsprechend gekennzeichnet.
Nein. Du hast die ganze Stunde einen FeetUp für Dich allein.
Als Deine Trainerin tue ich mein Möglichstes dafür, den Unterricht so anzuleiten, dass Du gesund bleibst und Du Dir nicht weh tust. Dennoch liegt Deine Sicherheit und Gesundheit auch in Deiner Eigenverantwortung. Dein Training verläuft unfallfrei, wenn Du dem Unterricht aufmerksam folgst, Du die Übungen und Tricks so wie erklärt umsetzt und Du Dich zurücknimmst, wenn sich etwas nicht gut oder richtig anfühlt.
Stundenplan und Probetrainings
Der Stundenplan gibt Dir eine praktische Kalenderübersicht mit den aktuellen Angeboten.
Probetrainings für Anfänger:innen sind im Buchungssystem als solche gekennzeichnet.
Sollten keine Probetrainings ausgeschrieben sein oder wenn Du bereits Erfahrung hast und in einen
fortgeschrittenen Kurs einsteigen möchtest,
schreibe eine Mail an die Studioleitung: