Pole Dance

Um beim Pole Dance an der Stange stehen, sitzen und einhaken zu können, brauchen wir kurze Kleidung, da wir sonst rutschen:
kurze Hose
T-Shirt / Sport-BH
Zum Warm up und Cool Down kannst Du, wenn Du möchtest, ein langärmeliges Oberteil und eine lange Hose tragen.

Achte darauf, dass Dein Outfit eng anliegt und keine Metallapplikationen, Reißverschlüsse, Schnallen oder ähnliches hat: Sicherheit für Dich und Schutz des Equipments

Wenn Du nicht gerne barfuß trainierst, empfehle ich Turnschläppchen, Yoga-Socken oder sogenannte Ballenschoner. Ein paar Socken solltest Du immer griffbereit haben.

Viele Sachen sind auch in langen Hosen möglich. Sobald es aber ans Klettern und Sitzen geht, ist Hautkontakt unabdingbar.

Ausnahmen:
Es gibt sogenannte "Grip-Leggings", Leggings, die ein Silikonmuster haben, das Haftung ermöglicht.
An Silikon-beschichteten Poles kann man ebenfalls mit langer Kleidung trainieren, eine solche haben wir aber nicht im Studio!

In den meisten Studions teilen sich zwei Personen eine Stange (manchmal sogar mehr).
Bei bodybee.fitness hast du während der gesamten Trainingseinheit eine Stange für Dich allein. So hast Du zwischendurch keine Wartezeiten, bzw. teilst Dir Deine Verschnaufpausen selbst ein, und profitierst von einem effektiveren Training.

Die kleine Gruppe – maximal 8 Teilnehmer:innen – garantiert eine individuelle Betreuung für alle.

Ein Kurstermin im Pole Dance Training dauert 75 Minuten.
(in anderen Studios meist nur 60 Minuten)

Das erwartet Dich im Pole Dance Unterricht:

Warm Up ohne Pole zur Vorbereitung der Muskulatur und Gelenke auf das folgende Training
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Hauptteil
❣ Conditioning Übungen (Ausdauer, Kräftigung, Technik) an der Stange
❣ Static – Tricks und Spins an der Stange, die sich nicht mitdreht
❣ Spinning – Tricks und Spins an der Stange, die sich mitdreht
❣ Kombos – kurze Kombinationen von Tricks, Spins und verbundenen Elementen (Transitions und Floorwork), die in beiden Richtungen geübt werden, sowohl static als auch spinning
❣ Choreo – längere Sequenzen, nur in einer Richtung, aus den bisher gelernten Tricks, Spins, Transitions und Floorwork, sowohl static als auch spinning
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Cool Down zur Einleitung der Regeneration

Der Unterricht bei bodybee.fitness ist in Gruppen strukturiert. Je länger eine Gruppe zusammen trainiert, umso fortgeschrittener die Unterichtsinhalte. Ein Einstieg ist nur mit entsprechenden Kenntnissen möglich.

Wenn Du buchen möchtest und die Meldung erhältst "nicht für Deine Leistungsstufe geeignet", brauchst Du eine Freischaltung, die nur nach vorheriger Rücksprache mit der Studioleitung erfolgt und wenn Du entpsrechende Kenntnisse mitbringst.

Anfängerkurse, Probetrainings für Beginner sind im Buchungssystem entsprechend gekennzeichnet und können einfach direkt gebucht werden.

Bei Fragen zu diesen System wende Dich an die Studioleitung (Sybille)

Fertig mit "Pole Dance lernen" ist man nie:
Es werden immer wieder neue Tricks erfunden und die Möglichkeit neuer Kombinationen von gelernten Tricks ist schier unendlich. Das ist das großartige an Poledance und kann regelrecht süchtig machen

So ist es auch möglich, lang dabei zu bleiben ohne dass es einem langweilig wird:
Laufend neue und immer schwierigere Tricks zu lernen ist gar nicht notwendig.

Bei bodybee.fitness entwicklest Du Deine Fähigkeiten kontinuierlich weiter, die Übergänge zwischen einzelnen "Levels" sind hier fließend und Tricks nur grob im im Hintergrund verschiedenen "Levels" zugeordnet.

Du trainierst in Deiner Gruppe und Ihr entwickelt Euch gemeinsam weiter. Bei neuen Tricks greift Ihr auf die gleichen Vorübungen und das gleiche Repertoire zurück. So steigert sich das Trainingsniveau, ohne dass der Wechsel in ein anderes "Level" (oder eine andere Gruppe, anderer Tag) nötig ist: Teilnehmer:innen bei bodybee.fitness können über mehrere Jahre am gleichen Tag zur gleichen Zeit zusammen trainieren.

Sollte Dein persönliches Tempo vom dem Deiner Gruppe abweichen, finden wir eine andere Gruppe in der Du Dich gut abgeholt fühlst.

Der Vertikalsport lebt von akrobatischen Elementen und ernsthafte Verletzungen sind durchaus möglich.

In der Regel bleibt es aber bei Quetschungen, Abschürfungen, blauen Flecken oder auch mal einem ausgewachsenen Muskelkater:

Deine Trainerin:innen tun Ihr Möglichstes dafür, dass Du gesund bleibst und Du Dir nicht weh tust. Durch ein den Unterrichtsinhalten angepasstes Warm Up und Übungen zu Aufbau und Kräftigung der Muskulatur sowie Techniktraining wird das Verletzungsrisiko verringert. Die regelmäßige Teilnahme mit verbindlichen Kursterminen sichert zudem eine gesunde Steigerung der Trainingsintensität und Komplexität der Figuren.

Sicheres Training liegt aber auch in Deiner Eigenverantwortung:
Wenn Du die Tricks so wie erklärt umsetzt und konsequent beide Seiten trainierst, lernst Du schnell, auch kleine Signale Deines Körpers wahrzunehmen und entsprechend darauf zu reagieren. So kann die Gefahr schwerer Verletzungen minimiert werden.

Bislang trainieren wir in allen regulären Kursen barfuß. Ein spezielles High Heels Training ist geplant. Lass mich wissen, wenn Du daran Interesse hast!
Studioleitung (Sybille)