FAQ Poledance

Unabhängig von Größe, Alter, Gewicht, Geschlecht oder sportlicher Vorerfahrung ist der Polesport für jeden geeignet. Eine grundsätzliche körperliche Belastbarkeit wird jedoch vorausgesetzt. Wenn Du Dir unsicher bist, konsultiere vor Deiner Teilnahme bitte einen Arzt oder Physiotherapeut.

Ob Du Spaß an Pole hast, findest Du am besten in der Schnupperstunde "first contact" heraus. Hier lernst Du erste Spins und Haltefiguren, die wir zu einer kleinen Choreografie verbinden. Wenn Du Lust auf eine Schnupperstunde hast, schreib mir:
hallo@bodybee.fitness

Wenn Du an einem Training teilnehmen möchtest, meldest Du Dich über das Buchungssystem an: https://beefit.bodybee.fitness

Nach der Registrierung kannst Du die für das Training Deiner Wahl anmelden.

TIPP Nutze für Drop-ins die Multibuchung um zu sparen.

Wenn Du Fragen zur Buchung oder der Bezahlung hast oder während Deines Vorgangs ein Fehler auftritt, wende Dich bitte an Daniel:
admin@bodybee.fitness

Neben Deinem Sport-Outfit (siehe nächste FAQ) solltest Du immer dabei haben:

• Getränk (keine Glasflaschen!)
• etwas Langes zum Drüberziehen
• Socken
• Knieschoner oder lange Stulpen
• ein kleines Handtuch zum Schweiß trocknen

Eine eigene Yoga-Matte brauchst Du nicht unbedigt. Du kannst eine vom Studio nehmen. Bitte bring dann aber ein großes Handtuch zum Auflegen mit.

Da wir beim Poledance "Grip" an der Stange brauchen, der durch Haut auf Chrom entsteht, sind von der ersten Stunde an kurze Sachen angesagt:

• kurze Hose
• T-Shirt / Sport-BH

Die Kleidung sollte insgesamt eng anliegend sein.
Trage Dein Sport-Outfit am besten bereits drunter, wenn Du kommst.
Zum Warm up und Cool Down kannst Du, wenn Du möchtest, ein langärmeliges Oberteil und eine Leggings tragen.

Wenn Du nicht gerne barfuß trainierst, empfehle ich Turnschläppchen oder Yoga-Socken (mit Bremsprofil) oder sogenannte Ballenschoner.

Für Floorwork (Tricks am Boden) ist es empfehlenswert, Knieschoner oder lange Stulpen, die Du über die Knie ziehen kannst, dabei zu haben. Hab auch immer ein paar Socken dabei.

• Die Verletzungsgefahr durch Schmuck ist nicht zu unterschätzen. Es kann leicht zu Quetschungen kommen und dadurch auch die Haut aufreißen.
• Die Oberfläche der Poles ist beschichtet um einen guten Grip (Halt) zu gewährleisten. Jede Beschädigung der Oberfläche ist daher zu vermeiden.
• Nicht zuletzt kann eine Kette bei diesem Sport schnell reißen und kaputt gehen.

Deshalb musst Du im Unterricht Deinen Schmuck ablegen. Dazu gehören Ketten, Ringe, Uhren und Ähnliches. Kleine Ohrstecker kannst Du drin lassen. Festival- und Freundschaftsbändchen sollten ebenfalls abgelegt werden, auch wenn sie keine Metall-Applikationen haben, da es hier zu Quetschungen kommen kann. Piercings klebst du mit einem Pflaster oder Tape ab.

Achte darauf, dass Deine Kleidung keine Metall-Applikationen, Schnallen, Nieten, Steinchen, Reißverschlüsse u.a. hat.

An alle Brillenträger:
Wenn Deine Brille gut sitzt, ist es kein Problem, diese auch im Training zu tragen.

In den meisten Studions trainieren zwei Personen an einer Stange.
Das ist bei uns nicht so:
Du hast während des gesamten Trainings eine Stange für Dich allein. So hast Du zwischendurch keine Wartezeiten, bzw. teilst Dir Deine Verschnaufpausen selbst ein, und profitierst von einem effektiveren Training.

Die kleine Gruppe – maximal 7 Teilnehmer – garantiert eine individuelle Betreuung für alle.

Es gibt Kurse, die aus einer festen Terminreihe bestehen und Drop-In Klassen. Die entpsrechende Info findest Du im Buchungssystem in der Beschreibung.

Das erste Level Deiner Pole Journey "newbee" besteht aus einem Kurs mit 8 Terminen. Dieser Grundkurs ist Pflicht für Teilnehmer, die keine oder nur wenig Pole-Erfahrung haben.

Alle weiteren Levels bauen auf diesen Grundkenntnissen auf. Ab "off the ground" (Level 2) gibt es je Level mehrere Kurse mit unterschiedlichen Inhalten:
Ein Level ist nicht automatisch nach einem einzigen Kurs abgeschlossen. Jedes Level besteht aus mehreren Kursen, in denen eine Bandbreite an unterschiedlichen Tricks unterrichtet wird, die Du für das nächste Level können musst.

Nicht immer sind alle Termine zusammenhängend (zum Beispiel wegen Urlaub oder Ferien). Die genauen Termine eines Kurses werden mit der Veröffentlichung des Kurses im Buchungssystem bekannt gegeben.

Eine Polestunde dauert 70 Minuten.

Zu Beginn gibt es ein Warm Up, um Muskeln und Gelenke auf das folgende Training vorzubereiten. Der Hauptteil besteht aus Tricks, Spins und Kombinationen. Am Ende der Stunde machen wir ein Cool Down, um Deine Regeneration zu unterstützen.

Achtung:
Warm Up und Cool Down sind fester Bestandteil der Stunde.
Wer zu spät kommt oder das Warm Up ganz verpasst, kann nicht an der Stunde teilnehmen, da das Verletzungsrisiko zu groß ist! Das Cool Down dient dazu, den Körper wieder in den "Normalzustand" zu bringen und dass der Muskelkater nicht zu stark ausfällt.

Du hast noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Poledance?
Dann ist "newbee" (Level 1) der Kurs für Dich. Hier lernst Du die Grundlagen.

Du hast bereits Erfahrung mit Poledance?
Nimm bitte Kontakt mit mir auf. Im freien Training oder einer Mixed Level Stunde kann ich mir ein Bild machen und Dich einstufen.

Bevor Du einen Kurs buchst, möchtest Du Dir das Ganze erstmal anschauen?
Der Besuch einer Schnupperstunde ist optional und dazu geeignet, eine Vorstellung von Poledance zu bekommen, bevor Du einen Kurs buchst.

Aktuell biete ich Poledance Level 1 und 2 an sowie Mixed Level Stunden, zu denen Poler mit unterscheidlichster Erfahrung kommen können.
Die Erweiterung des Angebots orientiert sich an der Nachfrage.
Melde Dich, falls Dein Level noch nicht angeboten wird, Du aber Lust hast bei uns zu trainieren:
hallo@bodybee.fitness

Level 5 entspricht Advanced Level. Es dauert eine Weile, bis man da hinkommt

Fertig mit "Pole Dance lernen" ist man nie:
Es werden immer wieder neue Tricks erfunden und die Möglichkeit, neue Kombinationen zu finden, ist schier unendlich. Das ist das großartige an Poledance und kann regelrecht süchtig machen

Als Anfänger ohne Poledance-Erfahrung ist "newbee" verpflichtend Dein Einstiegslevel.

Wenn Du bspw. schon mehrere Sprachen sprichst, musst Du für eine neue trotzdem die Vokabeln lernen.

So ist es auch mit einer neuen Sportart: Wenn Du bereits regelmäßig ins Fitness-Studio gehst oder vom Tanzen oder Turnen kommst, fällt Dir das Erlernen von Poletricks möglicherweise leichter. Allerdings bauen im Pole die schwierigen Tricks auf einfachen auf und wir müssen im Training wissen, wovon wir sprechen ohne uns mit Erklärungen aufzuhalten, in denen es um Grundlagen geht. Daher musst Du zuerst die Basics kennen und können. Nur so ist ein effektives, erfolgreiches und gesundes Training möglich.

Wenn Du bereits in einem anderen Polestudio oder zuhause trainiert hast, melde Dich bei mir. Wir schauen, welche Tricks Du kennst und kannst und welches Level das richtige für Dich ist.
hallo@bodybee.fitness

Als "newbee" (Level 1) lernst Du die wichtigsten Grundlagen für alle weiteren Level. Der Kurs gilt als abgeschlossen wenn Du an mindestens 6 der 8 Termine aktiv teilgenommen hast und Du die Basistechniken beherrschst/im Griff hast.

Anschließend geht es in off the ground/Level 2 für Dich weiter, dann heels over head/Level 3, darauf folgt up and away/Level 4 und schließlich skyscraper/Level 5. Details findest Du hier.

Ab Level 2 gibt es pro Level mehrere Kurse, in denen unterschiedliche Spins und Tricks vermittelt werden, auf denen die Figuren des nächsten Levels aufbauen.

Grundsätzlich gilt:

• Jedes Level kann beliebig lang und jeder Kurs beliebig oft besucht werden.
• Wie viele Kurse Du je Level belegst, hängt von Deinem persönlichen Fortschritt ab.
• Um ein Level weiter zu kommen, musst Du bestimmte Techniken und Figuren beherrschen.
• Die Level-Einstufung liegt im Ermessen der Studioleitung.

Jeder bringt ganz eigene Voraussetzungen mit, so dass es viele verschiedene Faktoren gibt, von denen Dein Trainingserfolg abhängt.

Zum Beispiel

• wie fit Du bist
• wie häufig und regelmäßig Du trainierst
• wie ausgeprägt Dein Ehrgeiz ist
• Deine körperlichen Voraussetzungen / Veranlagung
• wie Du regenerierst
• wie alt Du bist (Anmerkung: Alter ist relativ! )
• Deine Einstellung
• ob Du ergänzende Sportarten betreibst
und anderes

Im Polesport lassen sich auch die schwierigsten Figuren bis zu einer ganz einfachen Bewegung herunterbrechen. Daher fangen wir, um uns auf die richtig beeindruckenden Poletricks vorzubereiten, mit einfachen Sachen an und steigern uns von Kurs zu Kurs, von Level zu Level.
Finde Dein eigenes Tempo, vergleiche Dich nicht mit anderen (das ist manchmal schwer, ich weiß) und genieße auch kleine Erfolge.

Aus Erfahrung weiß ich, dass DU schon in der esten Stunde mindestens ein Erfolgserlebnis haben wirst und ich freue mich darauf, als Deine Trainerin an Deiner Seite zu sein!

Wenn Du intensiv an bestimmten Dingen arbeiten möchtest, bei denen Du die professionelle Unterstützung eines Trainers brauchst, bietet sich eine Privatstunde an. Du hast dann Deinen Trainer für Dich allein und kannst auch an Wunsch-Inhalten (an Deinem Level orientiert) arbeiten, die im Unterricht evtl. so nicht vorkommen oder um Gelerntes zu vertiefen und schneller voranzukommen.

Wenn Du Interesse an einer Privatstunde hast, melde Dich. Wir sprechen über Deine Ziele und schauen nach einem Termin.
hallo@bodybee.fitness

Der Vertikalsport lebt von akrobatischen Elementen und so kommt es auch mal zu Quetschungen, Abschürfungen oder blauen Flecken – letztere unter Pole Addicts liebevoll "Polekisses" genannt und eher als Trophäe für neue Errungenschaften angesehen

Durch ein den Unterrichtsinhalten angepasstes Warm Up und Übungen zu Aufbau und Kräftigung der Muskulatur wird das Verletzungsrisiko verringert.

Als Deine Trainerin tue ich mein Möglichstes dafür, dass Du gesund bleibst und Du Dir nicht weh tust. Dennoch liegt dies auch in Deiner Eigenverantwortung. Wenn Du die Tricks so wie erklärt umsetzt, lernst Du schnell, auch kleine Signale Deines Körpers wahrzunehmen und entsprechend darauf zu reagieren. So kann die Gefahr schwerer Verletzungen minimiert werden.

Aktuell trainieren wir in allen regulären Kursen barfuß.
High Heels (auch "Pleaser") brauchst Du nur für spezielle Kurse oder Workshops. Dies ist dann in der Kursbeschreibung vermerkt.

Wenn Du Interesse an einem speziellen Heels-Kurs hast, lass es mich wissen!
hallo@bodybee.fitness